Caída de pelo en verano: causas y soluciones

Imagina que estás disfrutando del verano, pero de repente notas que tu cabello se cae más de lo habitual. Lo ves en la ducha, en la almohada y en tu cepillo. ¿Es normal? ¿Deberías preocuparte? Si alguna vez te has hecho estas preguntas, sigue leyendo. Aquí descubrirás por qué la caída de pelo en verano es más frecuente y cómo puedes minimizarla.

Factores que influyen en la caída de pelo en verano

El verano puede ser un momento complicado para tu cabello. Aunque la pérdida de cabello es un proceso natural, en esta época del año puede aumentar debido a varios factores externos e internos que afectan la salud capilar.

1. Exposición al sol

Los rayos ultravioleta (UV) no solo dañan la piel, sino también el cabello y el cuero cabelludo. La radiación solar directa debilita la fibra capilar, degradando la queratina y reduciendo los niveles de humedad natural del cabello, lo que lo vuelve más quebradizo y propenso a la caída.
Además, el calor excesivo provoca una vasodilatación en el cuero cabelludo, es decir, los vasos sanguíneos se expanden para regular la temperatura corporal. Esto puede alterar el suministro de nutrientes a los folículos pilosos, debilitándolos y favoreciendo la caída capilar.
Si el cuero cabelludo sufre quemaduras solares, puede generar inflamación, irritación y descamación, afectando negativamente el ciclo de crecimiento del cabello.

2. Estrés térmico y sudoración excesiva

Las altas temperaturas y la humedad ambiental provocan una mayor producción de sudor en el cuero cabelludo. El sudor en exceso puede acumularse junto con sebo y residuos, obstruyendo los folículos pilosos y debilitando el cabello.
Además, el calor extremo altera la barrera protectora del cuero cabelludo, favoreciendo problemas como la dermatitis seborreica, que puede acelerar la caída capilar.

3. Agua de mar y piscinas

Tanto el cloro de las piscinas como la sal del mar afectan la salud capilar. El cloro elimina los aceites naturales del cuero cabelludo, dejando el cabello seco y quebradizo. Por otro lado, la sal marina deshidrata el cabello y puede provocar una acumulación de minerales que lo hacen más frágil y difícil de manejar.
Además, el contacto frecuente con estos elementos puede alterar la microbiota del cuero cabelludo, generando inflamación, picor e incluso descamación. Un cuero cabelludo desequilibrado afecta directamente a la salud de los folículos pilosos, favoreciendo la caída capilar.

4. Cambios hormonales estacionales

Algunas investigaciones sugieren que el ciclo capilar tiene variaciones estacionales. Durante el verano y principios de otoño, un mayor número de cabellos entra en la fase telógena (fase de reposo), lo que significa que están más predispuestos a desprenderse.
Este fenómeno podría estar relacionado con la mayor exposición al sol, que influye en la regulación hormonal y puede alterar los ciclos naturales del cabello. También se cree que es un mecanismo biológico de adaptación, similar al que ocurre en algunos animales que mudan el pelaje en ciertas estaciones.

5. Dieta y deshidratación

En verano, muchas personas modifican su alimentación, reduciendo el consumo de alimentos ricos en proteínas, hierro y vitaminas esenciales para el crecimiento capilar. La falta de nutrientes como biotina, zinc y vitaminas del grupo B puede debilitar los folículos pilosos y hacer que el cabello se caiga con más facilidad.
Además, la deshidratación es un problema frecuente en esta época. Un consumo insuficiente de agua afecta la hidratación del cuero cabelludo, volviéndolo más seco y propenso a descamarse. Un cuero cabelludo seco no solo es incómodo, sino que también puede comprometer la salud capilar, favoreciendo la caída del cabello.

¿Cómo diferenciar entre una caída estacional y un problema capilar?

Si bien es normal notar una mayor caída del pelo en verano debido a factores ambientales y hormonales, en algunos casos esta pérdida puede ser un signo de un problema capilar subyacente. Para determinar si se trata de una caída estacional o de un trastorno más serio, es importante prestar atención a ciertos signos:

1. Pérdida de densidad visible

En una caída estacional, el cabello se desprende de manera uniforme sin dejar zonas con menos densidad capilar. Sin embargo, si notas que ciertas áreas de tu cuero cabelludo comienzan a verse más despejadas, especialmente en la zona de la coronilla o en las entradas, podría tratarse de un inicio de alopecia.
Otro signo de alerta es el ensanchamiento progresivo de la raya del cabello. Si al peinarte notas que la separación entre los mechones es más amplia que antes, puede ser indicio de un debilitamiento del folículo piloso.

2. Caída persistente

La caída estacional suele durar entre 6 y 8 semanas y luego se normaliza sin intervención. Si la pérdida de cabello se prolonga por más de tres meses y no notas signos de recuperación, es recomendable acudir a un especialista en tricología para evaluar posibles causas médicas, como alopecia androgénica, efluvio telógeno crónico o deficiencias nutricionales.
Además, si al lavar o cepillar el cabello notas una cantidad excesiva de pelos caídos durante un tiempo prolongado, es una señal de que la caída no está dentro de los parámetros normales.

3. Cabello frágil y sin brillo

Un cabello saludable, aunque pase por una fase de caída estacional, mantiene su fuerza y brillo. Si además de notar una mayor pérdida de cabello, percibes que está más seco, quebradizo, sin elasticidad y con puntas abiertas, esto puede indicar un daño estructural.
Este debilitamiento puede deberse a agresiones externas como el sol, el cloro o el uso excesivo de herramientas de calor, pero también puede estar relacionado con una alteración en la producción de queratina o deficiencias nutricionales.

4. Otros signos de alerta

Si además de la caída del cabello experimentas síntomas como picor, irritación, descamación excesiva o inflamación del cuero cabelludo, podría haber una afección dermatológica de fondo, como dermatitis seborreica, psoriasis o infecciones fúngicas.
También es importante considerar factores internos. Si la caída del cabello va acompañada de fatiga, debilidad o cambios en la piel y uñas, podría estar relacionada con déficits de hierro, vitaminas o alteraciones hormonales, como problemas de tiroides.

Consejos para prevenir la caída de pelo en verano

No puedes evitar completamente la caída del cabello en verano, pero sí puedes reducir su impacto con algunas medidas sencillas.

1. Protege tu cabello del sol

Usa gorras, sombreros o productos capilares con protección solar. Existen sprays con filtros UV que protegen la fibra capilar y el cuero cabelludo.

2. Mantén una alimentación equilibrada

Incluye alimentos ricos en hierro (espinacas, carne roja), biotina (huevos, frutos secos) y ácidos grasos omega-3 (pescado azul). Estos nutrientes fortalecen el cabello desde el interior.

3. Hidrata tu cabello

Bebe suficiente agua y usa acondicionadores o mascarillas hidratantes para evitar la sequedad provocada por el sol, el cloro y la sal.

4. Evita el uso excesivo de herramientas de calor

Planchas, secadores y rizadores pueden debilitar aún más el cabello en verano. Si los usas, aplica protectores térmicos antes.

5. Lava el cabello con productos suaves

Elige champús sin sulfatos y con ingredientes calmantes como aloe vera o pantenol. Lavar el cabello después de la playa o la piscina es fundamental para eliminar residuos de sal o cloro.

6. Realiza masajes capilares

Un masaje en el cuero cabelludo activa la circulación sanguínea y fortalece los folículos, ayudando a mantener un cabello más fuerte.

¿Cuándo acudir a un especialista?

Si la caída del pelo en verano es excesiva y persiste en el tiempo, es recomendable acudir a un dermatólogo o especialista en salud capilar. Un diagnóstico precoz puede evitar la progresión de una alopecia.

Tratamientos disponibles

• Terapia con Factores de Crecimiento y células madre: Estimula la regeneración capilar y fortalece los folículos.
• Mesoterapia capilar: Consiste en microinyecciones de vitaminas y minerales para fortalecer el cabello.
• Trasplante capilar: En casos de alopecia avanzada, el trasplante capilar es una solución efectiva y definitiva.

La caída de pelo en verano es un fenómeno natural, pero puede intensificarse por diversos factores como la exposición al sol, el cloro, el calor y una mala alimentación. Aunque en la mayoría de los casos no representa un problema grave, es importante prestar atención a la cantidad de cabello que se pierde y tomar medidas para minimizar el daño. Si notas una caída excesiva y prolongada, consultar a un especialista es la mejor opción para cuidar la salud de tu cabello.